ilość tłuszczu

Witam, Moj problem rysuje sie nastepujaco: Zaczynajac moja przygode z silka mialem juz wystajacy bebzol, cwiczac 1,5 roku moja sylwetka poprawila sie, brzuch sie nieco zmniejszyl (choc nie jakos drastycznie) ale waga prawie, ze nie ruszyla (przybralem tylko z jakies 3kg) Postanowilem wiecej szamac i kurde bebzola znowu wywalilo, poniezej moze [...]

[...] przy 174 cm wzrostu. Bardzo proszę o ocenę tej diety, ponieważ jest ona pierwsza jaką ułożyłem samodzielnie. Ewentualnie poprawę. Z góry dziekuję Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 672 25 19 98 usuń Płatki Cheerios - Nestle g 367 8 3 74 usuń Mleko UHT 3,2% [...]

/SFD/Images/2016/8/24/197fd3ce9d2542d2841af3fa975f5ad8.jpg Opis Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Ułatwia kontrolę wagi ciała Zwiększa efektywność ćwiczeń Przyspiesza regenerację po treningu ALLNUTRITION L-Carnitine Fit Body to produkt zawierający bardzo dobrze przyswajalną, płynną L-karnitynę w formie łatwych do połknięcia kapsułek [...]

Wiek 18 Współczynnik aktywnosci 1,2 Waga 86 kg Wzrost 188cm ramie 36 cm staż ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stim-Elite_i29268_d380x380.jpg Opis - Silny spalacz tkanki tłuszczowej w proszku - Kontroluje apetyt - Dodaje energii - Kształtuje definicję mięśni Stim-Elite to innowacyjny produkt wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej, o silnych właściwościach stymulujących, niezwykle pomocny i skuteczny w trakcie [...]

1) Typ budowy: Endo-Mezo około 22% BF 2) Wiek: 18 3) Waga/wzrost: 100kg, 175cm 4) Staż treningowy: 13 Mieś 5) Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 [...]

[...] Brzuszki w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha) 10. Brzuszki (mięśnie proste brzucha) Trenując tak, że zwiększam powtórzenia od 8 do 12 co trening, następnie zwiększając ilość serii o 1 i od nowa z powtórzeniami. Dodam jeszcze, że treningi będą późno - okolice godziny 20-21 początek treningu - wynika to ze studiowania w trybie dziennym i [...]

/SFD/Images/2016/7/15/211a933d0a7949d1a6bd19865ea2c5b6.jpg Opis Wspomaga pracę jelit Wspiera trawienie tłuszczu Chroni komórki wątroby Normalizuje poziom cholesterolu Preparat może być stosowany przez wegetarian Naturalny wyciąg z liści karczocha wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego, a w szczególności pracę jelit oraz trawienie tłuszczów. [...]

Część. Chciałbym w swoim i kolegi imieniu zadac pare pytań. Jesli chodzi o mnie to mam takie pytania Ogólnie przy kaloryce okolo 3 tys nie chudlem ani nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie [...]

[...] a chcial bym nabrac masy , Cwicze w domu ;)) zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posilek nr 1 9:00 Produkty b.d. 227 19 3 15 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 1 10 usuń Jajo kurze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Micellar_Casein_i31544_d380x380.jpg Opis - Doskonałe białko na noc - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CUT_4_HER_i28090_d400x400.jpg CUT 4 HER+ Opis Cut 4 Her+ - Wyjątkowa formuła dla kobiet. - Produkt z ekstraktów ziołowych, które pomagają utrzymać prawidłową równowagę ciała. - Stymuluje metabolizm tłuszczu jak i metabolizm węglowodanów. - Przeciwutleniacze. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożycie 4 kapsułek [...]

Siemano,mam prośbę do osób orientujących w dziale odżywianie bardziej niż ja.Mimo że przeczytałem baaardzo dużo tematów podwieszonych związanych z odżywianiem,nie mam takiej wiedzy jak co nie którzy.Korzystając z tych tematów ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x siłownia - FBW, 2 x krav maga 1,5h Odżywianie : wszystko Cel : masa Ograniczenia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_L-Carnitine_Extra_i29954_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów, zero cukru i kalorii - Bez sztucznych substancji słodzących, barwników i aromatów - Zwiększa spalanie tłuszczu - Zwiększa wydajność ćwiczeń L-karnityna jest naturalnie występującą substancją w większości komórek organizmu, a zwłaszcza w [...]

[...] suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery. Uprawiane inne sporty : pilka nozna. stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny : ponad rok suplementy które zamierzam stosować: l-glutamina , ZMA , TSE. Cześć chcę ćwiczyć codziennie, ćwiczenia podzielilem na 2 dni, czyli [...]

[...] oraz był cykl na shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze supercuts, thyroburn i coś activlab thermocostam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jumbo professional 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) dieta odpowiednia na redukcje konsultowana z dietetykiem z siłowni 11)przewidziane finanse na cykl do 300zl na miesiąc

Witam. Z uwagi na ogólną słabą sprawność od kilku lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Po lektórze kilku wątków na forum, postanowiłem rozpocząć najpierw ćwiczenia które ogólnie przyzwyczają mięśnie do wysiłku (tzn nie obciążać ich za bardzo ciężarem). Plan jaki sobie ułożyłem wygląda następująco: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach, 2. [...]

[...] wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :) Zależy mi jak każdemu żeby zrobić tą masę przy minimalnej ilości tłuszczu.. stawiam na jakość nie ilość: poniżej odżywki który uznałem za przydatne i w miarę tanie, jeśli coś jest ewidentnie głupie to napiszcie: rano: 30 g ostrowii WPC przed treningiem: schok po [...]

Siemanko podjadam teraz sobie l-karnityne i hmb, hmb zaczalem wczesniej i juz mi malo zostalo. Planuje spalic przynajmniej z 8 kg tłuszczyku zbednego na biodrach i dupsku. Stosuje aeroby, przynajmniej z poltorej godziny dziennie - niestety na diecie postanowilem robic to kosztem ćwiczen silowych , ale oczywiscie sztanga bedzie w ruchu tylko mniej [...]